ベルトやユニフォームはありません。

型や構えもありません。

格式張った作法や慣習もありません。

リアルで実践的で、

とても楽しいトレーニングができます。

システマトロントのウェブサイトより

緊張した時や恐怖を感じた時、人は呼吸が止まったり適切な呼吸ができない状態となっています。システマでは呼吸し続けることで、過度な緊張や恐怖を克服します。呼吸による心身のリラックスはシステマを学ぶ上で重要なだけでなく、日常生活におけるストレスに対処する一助となります。

攻撃や防御など、動きの中で自然と自分の姿勢が悪くなってきます。
また焦りや怒りなどの緊張も姿勢を悪化させる一因です。
システマでは、自分が最も快適な位置と姿勢であり続けることで本来のパフォーマンスを発揮させることを目指します。

自分の身体をコントロールするのは自分です。いかなる態勢になったとしても、自分の身体をコントロールし続けることが重要です。
様々なエクササイズを通し、自分の特性や限界を知ることで肉体的・精神的なコントロールへと繋げます。

『呼吸』により心身ともに『リラックス』した状態を保つことで、身体を自由に『動かし続ける』ことができます。頭や身体が凝り固まっていると、自分の周りの環境の変化に柔軟に対応することができなくなります。

ロシアン武術がシステム(system)（ロシア語ではシステマ(systema)）と呼ばれるのには訳があります。
人の生命の価値を高めるための理念とその訓練法がロシアン武術には完全に含まれているからなのです。すなわち、武術的な技術を身に付けるということは身体の生理学的機能を向上させるための道であると同時に、人間存在の３つのレベル、身体的側面、心理的側面、スピリチュアル的側面 (訳注：ロシア正教的意味)を高めるための道なのです。

破壊の否定(壊さないこと)、これこそがロシアン武術の根本原理です。
ロシアン武術の目標とするところ、その訓練やそのあり方は自分や自分の仲間の肉体や精神を傷つけるものではない、ということには念を押しておきます。システマとはそれ自体が肉体、心、そして魂を創造し、育み、強化することであり、単にそのための道具を与えるという以上のものなのです。システマはまた、私達が日常の営みの中で負っている、身体的、心理的、スピリチュアル的ダメージを回復する術も示してくれています。

システマとは別名“poznai sebia”すなわち「汝自身を知れ」です。「自分自身を理解する」の真に意味する所はなんでしょうか。それは単に自分の強さや弱さを知ることではありません。もちろんそれも大切なことですが表面的なことに過ぎません。システマにおける訓練とは、自己の限界を十全に把握するための真正な方法の一つです。自分の何が誇るべきことであり、何が弱い所であるのか、それを知るための術なのです。システマは魂の持つ真の強さを私達に与えてくれます。すなわち魂の持つ真の強さを生じさせる「人間の生きる目的」を見つめる時に必要な謙虚さと純粋性をもたらしてくれるのです。

Mikhail Ryabko（ミカエル・リャブコ）の初心者への言葉を紹介しましょう。
「善い人になりなさい、そうすればあらゆるものがあなたについてくるでしょう」
システマはあなたが正しい道を選び、進んでいく助けとなるでしょう。

システマトロントのウェブサイトより